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补钙有学问,分阶段更科学!

文章作者:元化生物 文章来源:元化生物 发布时间:2018-01-22 阅读热度:313

补钙有学问,分阶段更科学!


在全民补钙的热潮下,似乎是人人都缺钙,都需要补钙,其实并不是所以人都需要补钙的,在需要补钙的人群中,如婴儿、儿童、孕妇、老人,他们的钙需要量和补钙方法是也不同的。


婴儿如何补钙?




婴儿是养生人群中较为特殊的一类。一般而言,不足6个月的婴儿每日需要300毫克的钙,6个月以后每日则需要400毫克。配方奶粉能满足一个正常婴儿的钙需求量,吃母乳的孩子也不需要补钙,可以适当补充鱼肝油,其中的维生素A及维生素D可以帮助婴儿吸收钙,但一定要在医生的指导下服量。


儿童如何补钙?




3~10岁的儿童每日需要钙600~800毫克。这一阶段的孩子可以每天通过摄入250~500克奶类、户外活动不少于1小时、平时多吃其他钙及蛋白质丰富的食物(如虾皮、鸡蛋、芝麻、豆类)等获取钙。幼儿可以在9~10点到户外晒晒太阳,可由每天十几分钟逐渐增加到半小时。尽量暴露皮肤,不直射眼睛即可。


多吃富含维生素D的鱼肝油、蛋黄、牛奶等,减少食盐的摄入量,以免加速骨钙的流失。儿童肠胃功能较弱,如果需要补钙,不要选择碱性强的钙补剂,并且服用钙剂时不要饮用碳酸饮料。


青少年如何补钙?




青少年处在成长的最关键年龄段,一个18岁左右的青少年每天需要钙800~1000毫克。由于长得太快,很容易缺钙,表现为生长疼、腿软、抽筋、牙齿发育不良,容易乏力、烦躁、精力不集中,甚至还有偏食、厌食、易过敏、易感冒等现象。遇这种情况,最好的办法就是食补,多吃一些含钙高的食物,如贝类、虾皮、奶类和豆类食品。成年后,人体钙质吸收变少、排泄增加,因此青年时期尽早补钙,增加钙的储蓄,提高骨量峰值,是预防中老年骨质疏松的好办法。


孕妇如何补钙?




准妈妈几乎都缺钙,是必须补钙的一类养生人群。因为胎儿骨骼形成所需要的钙全都要来源于母体。一般来说,怀孕时对钙的需求量会增加20%,孕妇因钙流失而出现骨质疏松的风险是30%~40%。因此,当孕妇出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋麻木、腰酸背疼、关节疼、头晕、水肿等,就应当心缺钙了。孕妇每天需摄入1000~1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妇,每天最好摄入1500毫克的钙。孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如雪里红、海带、紫菜、山楂、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等,并适当吃些富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝等。但是,由于多数孕妇都有早期孕吐、食欲下降、挑食等现象,单纯食补无法满足钙需求,此时可以根据个体需要,再合理的补充钙之缘片,钙质中含维生素D,能促进钙元素的吸收。


老人如何补钙?




绝经妇女和老年人也是需要补钙的人群。很多老人喜欢喝骨头汤补钙,其实效果有限。一般来说,骨头汤中的钙含量只有牛奶的几十分之一。平均每100克牛奶中含有104毫克钙质,奶酪中钙含量可达鲜牛奶的7~8倍。大豆含钙量也很高,每500克豆浆约含钙120毫克,每150克豆腐含钙高达500毫克。此外,还可以通过吃海带、虾皮及小白菜等蔬菜来补钙。年纪大了还应多到户外运动,多晒太阳。


此外,一些疾病也会引起缺钙,这类养生人群也需要及时补钙,如糖尿病人、癫痫病人、甲状旁腺功能低下者、骨折病人等,都需要在医生指导下适当补钙。



全易得钙的特点


01 真正意义上的螯合钙

通过国际领先的纳米螯合技术,实现天门冬氨酸与钙的高度螯合,香港科技大学核磁共振分析结果证明:螯合度高达100%。

02吸收率高

全易得钙利用人体钙吸收原理,无需VD3的参与,直接通过小肠粘膜整体吸收, 胃轻松、 零负担,是钙产品中革命性的产物。经美国弗吉尼亚大学对该产品的研究表明:吸收率≥95%。

03安全性高

全易得钙为100%的天门冬氨酸螯合钙,纯天然,无任何添加剂、口感改良剂等;结构稳定,安全性高,安全度达100%;不需要VD3的参与,避免服用VD3过量引起的毒副作用。

04溶解性高

全易得钙离子度达100纳米以上,可迅速溶解于水,溶解率达100%,溶解度为食用碳酸钙的400倍。

05生物利用度高

全易得钙对骨骼有特殊的亲和力,其在体内存留率比传统的氯化钙高64%,对骨的存留率是其它靶器官组织的七倍多,对肾、肺无钙沉积。

06补钙、抗疲劳双重功效

全易得钙不仅具有补钙、提高骨密度的功效,还具有抗疲劳的作用。



补钙小问答


(一)补钙产品的吸收率普遍都在20%-30%左右,全易得螯合钙的吸收率是多少?


答:全易得螯合钙的吸收率达到95%,吸收容量为180毫克/公斤。这两项衡量钙产品吸收率和生物利用度的指标,都是目前处于国际领先水平。


(二)我自己也做了试验,发现全易得螯合钙的水溶性的确很好,但水溶性好能证明吸收好吗?


答:水溶性好不好,是全球通用的评判钙类产品生物利用度的直观方法,这与钙在人体中吸收的方式有关。我们借助2006年8月10《中医药学论坛》的科学论文来解答这个问题。


人体对钙的吸收为主动吸收,主要完成在PH值较低的小肠上段。但人体对钙的吸收很困难,主要有两个原因:一是通常有80%左右的钙进入人体后,首先就与植酸、草酸、脂肪酸等酸性物质形成不溶性的盐,并随着粪便排出体外;二是钙质进入人体后只有经过消化变为游离钙离子配位键,与氨基酸配位体相结合,形成可溶性的螯合物才能被小肠粘膜细胞充分吸收。在消化道中钙与有蛋白质酶解而来的氨基酸必须同时出现,它们才有形成螯合物的机会,但遗憾的是氨基酸在消化道中出现的时机、数量及种类,氨基酸与钙离子同时出现出线的概率并不高,导致吸收率低下。


全易得螯合钙分子量极小,具有100%的水溶性,与人体自然形成的钙氨基酸螯合物同样呈中性和左旋结构,稳定常数适中,进入人体后不会受到酸性物质干扰,能迅速和全面地穿透细胞膜,被肠道粘膜细胞吸收;能在人体血液中反复循环并长时间停留,在血钙浓度低时分解成钙离子被充分利用。正因为如此,全易得螯合钙成功地解决了钙吸收的难题,成为人体补钙的革命性成果,螯合钙在发达国家已经成为补钙的最新首选保健品。


(三)都说补钙需要添加维生素D,市场上的畅销均添加了维生素D,为什么全易得螯合钙不添加维生素D?


答:的确,以前补钙和使用其他产品补钙都需要添加维生素D。因为它们都需要通过维生素D来促进钙与蛋白酶的结合。传统钙制剂并不是纯的氨基酸螯合钙,还含有无机钙,因此也需要维生素D。而全易得螯合钙是纯氨基酸螯合钙,已经使钙与氨基酸直接形成了螯合钙,故不需要任何促进钙吸收的添加物。维生素D过量会引起肝肾中毒,导致肾衰竭、肾结石。传统改制剂虽然补上了一些钙,但在体内形成了结石,肾又受到损伤,所以严重缺钙人群必需在医生指导下才能服用。

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